Dietetyka Kraków - Żywienie Sportowców

ŻYWIENIE A SUKCES SPORTOWY

Czynniki wpływające na optymalne wyniki w sporcie:

  • Technika sportowa
  • Żywienie
  • uwarunkowania genetyczne

Spośród nich aż 50% szans na sukces przypisuje się sposobowi żywienia sportowca!

Dieta dla sportowca powinna być dostosowana do płci, wieku oraz rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej. Ważna jest również informacja o jego charakterze, czy jest to sport wytrzymałościowy, siłowy, sprinterski czy inny. Na konstruowanie jadłospisu dla sportowca wpływa także to, czy znajduje się on we wstępnej fazie treningu i czy regularnie uprawia sport. Najważniejsze składniki pokarmowe, jakie sportowiec powinien dostarczać swojemu organizmowi, to: białko i węglowodany. Wiele osób uprawiających regularnie sport przyjmuje specjalne suplementy diety. Dostarczają one niezbędne składniki odżywcze, przez co wpływają na przyrost masy mięśniowej

Jadłospis dla sportowców powinien zawierać przede wszystkim duże ilości węglowodanów i białka. Węglowodany są spalane podczas treningu, a po jego zakończeniu zużywane do regeneracji włókien mięśniowych. Węglowodany powinny dostarczać 55-60% całkowitego zapotrzebowania na energię w ciągu dnia. Dlatego też jadłospis dla sportowców powinien zawierać duże ilości takich produktów, jak: kasze, ryż brązowy, makarony, pieczywo razowe, płatki owsiane. Spożywając je podczas każdego posiłku, organizm będzie miał zapas energii na okres ćwiczeń.

Nie należy bowiem spożywać posiłku bezpośrednio przed treningiem, ale ok. 2-4 godzin przed planowanymi ćwiczeniami. Np. dieta dla mężczyzn uprawiających sport powinna na 3 godziny przed treningiem zawierać następujące produkty:

  • kurczak z ryżem i sałatką;
  • płatki pszenne, owsiane lub musli z mlekiem lub jogurtem;
  • ryba z warzywami i ziemniakami;
  • tofu smażony z ryżem.

Sportowcy powinni wraz z pokarmem dostarczać organizmowi również witamin oraz minerałów. Ich źródłem powinny być warzywa i owoce. Należy jednak uważać na gruszki i śliwki, które mogą wywoływać nieprzyjemne wzdęcia.

Zapraszamy zatem Państwa do skorzystania z oferty Dietetyk Kraków gdzie z całą pewnością przygotujemy odpowiednia dietę do sportu jaki uprawiacie. Wszystkie diety są tworzone indywidualnie w zależnosci od uprawianej dyscypliny oraz predyzspozycji sportowca i jego organizmu.

Co mówią klienci naszej poradni dietetycznej?

“Wpółpraca z Dietetyk Kraków okazała się strzałem w dziesiatkę! Dzięki zastosowanej w poradni diecie odchudzającej udało mi się zrzucić zbędne kilogramy! Dziękuję bardzo. ”
Anna Dymkowska, Nauczyciel
“Jestem młodą mamą i jak doskonale wiadomo bo zdarza się to często miałam nadwagę. Dietetyk Kraków dobrał dla mnie odpowiednia dietę i zadbał żeby mój syn w trakcie karmienia nadal dostawał wszelkie niezbędne mikroelementy. ”
Mariola Adrzejczyk, Pracownik biurowy
“Dietetyk Kraków dobrał dietę dla mojego dorastającego syna. Miał on sporą nadwagę i żadne próby podejmowane przeze mnie nie dawały żadnych efektów. Po wizycie w poradni dietetycznej dostaliśmy jadłospis i syn został odpowiedni przebadany. Dzięki zastosowanej diecie syn skutecznie się odchudził. ”
Sylwia Szybka, Pracownik działu HR w dużej firmie

Dietetyka w Krakowie - Zobacz również

  • Odchudzanie

    Pomożemy Ci schudnąć! Zobacz jak wygląda profesjonalne odchudzanie!
    Ochudzanie
  • Dla dzieci i młodzieży

    Specjalnie opracowany program dietetyczny i odchudzający dla ludzi młodych.
    Dla ludzi młodych
  • Dietoterapia

    Najbardizej naturalna metoda przywracania zdrowia! Sprawdź jak możemy Ci pomóc.
    Dietoterapia
  • Dla Mam

    Jesteś młodą mamą i chcesz schudnąć a przy tym nie szkodzić dziecku? Dobrze trafiłaś!
    Dla Mam
  • Analiza Składu Ciała

    Proponujemy pomiary i anazlię składu ciała, wykonywaną specjalistycznym urządzeniem.
    Analiza składu ciała
  • Diagnostyka

    Sprawdź koniecznie w jaki sposób pracujemy i w jaki sposób mozemy zdiagnozować Twoją chorobę.
    Diagnostyka
  • E-Dietetyk

    Nie masz czasu na wizytę w poradni dietetycznej? Żaden problem. ustalimy ci dietę online!
    E-Dietetyk
  • Cennik

    Uprzejmie zachęcamy do zapoznania się z cennikiem naszych usług dietetycznych. Zapraszamy.
    Cennik dietetyka